Jak wykonujesz ćwiczenia na brzuch nie jesteś w stanie całkiem wyizolować pracy tylko jednej części. Wprowadź do treningu ćwiczenia izometryczne jak plank, side plank czy paloff press a mięśnie powinny szybko się wzmocnić
[...] wszystkim odpowiednia ilosc bialka jest tutaj wazna jezeli przykladowo wazysz 80kg, powinienes spozywac plus/minus okolo 160g bialka (2g na 1kg wagi ciała) to odpowiada jakim 800g miesa np. fileta z kurczaka - przykladowo tylko na miesie Ci podaje, bys mogl to sobie wyobrazic o jakiej ilosci zjadanego bialka rozmawiamy tak wiec ODZYWKI jak [...]
Coś w tym może być... jak trafiłem do nowej szkoły od razu chcieli ze mnie zrobić worek do bicia, ale niedałem się i tzw "Wiatrak" (Walicz łapami gdzie popadnie) Ostudzał ich zapały. Waliłem szybko i na ślep (Dziwnie zabrzmiało :D) A teraz od kiedy na treningi zacząłem chodzić, staram się już tak nie uderzać, próbuję włączać w sobie blokadę tych [...]
Aaa i tu się nie zgodzę. Nawet jeśli nie muszę punktować lewych prostych to i tak one wyrządzą większą szkodę delikwentowi, niż jakiekolwiek cepy...takie jest bynajmniej moje zdanie. mówisz to z doświadczenia czy z tego co widziałeś na filmikach, lub Ci się tak wydaje ? :> cep, krzyżowy czy jakkolwiek by to nazwać załatwia walkę bardzo szybko - o [...]
Chyba za duze i za szybko te cykle robisz.18 lat a juz prawie wszystko w sobie miales.Jak tak dalej bedziesz walil wszystko co ci wejdzie pod reke to za 2 lata bedziesz musial walic konskie dawki. Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******
[...] nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u kulturysty". Dowód? Na silowniach jest spora liczba ludzi, ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza ciagle 70kg ;)- Bo w miare duze miesnie to dobra dieta i [...]
Najpierw musisz zmienić troche swoje odżywnianie bo podejrzewam że zjadasz to co dają :) Wejdź do działu odchudzanie i ułóż jakąś diete i tam Ci to poprawią, a co do ćwiczeń to aeroby, rower możesz kupić bo biegać w zimie nie dasz rady. Jak będziesz miał diete i będą aeroby to waga szybko poleci.
[...] by te węgle szybko uzupełniły glikogen, który zostanie spalony na treningu po czym po treningu znów jest stan ketozy. Węglowodany o niskim ig mogą ten proces wydłużać. Choć jak niektórzy jedzą węgle proste przed i po trenie to myślę, że opcja węgle o niskim ig tylko przed trenem nie zrobi większej różnicy. Od jutra tak próbuję. Co do fatu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki:-D sporo osob mi sie dziwi, ze mnie nie bierze agresja itp, ale rozumiem ze kiedys tez taki bylem i dopytywalem itp, ale probowalem samodzielnie duzo rzeczy robic, i jak ktos nie jest leniwy to smialo mozna szybko go nakierunkowac.
[...] Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy co coś chcą osiągnąć i tacy co to 8-16 i do domu. Obiad zjedzony, dzień zaliczony. Oczekuję właśnie pracy, ale nie polegającej [...]
Powiem Ci jak mi powiesz jak się odżywiasz i wypełnisz ankietę.. jeśli tego nie zrobisz temat szybko przestanie istnieć Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-24 17:45:16
jak sie już uparłes to ze swojej strony polece jakiegoś dobrego "gainera" i omega-3. z tego co slyszalem człowiek szybko wraca do poprzedniej wagi po różnych operacjach pod warunkiem zbilansowanej diety więc nie powinno byc klopotow.
[...] poważnie to ciekawostka, dotycząca piwa, niestety bezalkoholowego. Piwo bezalkoholowe smakowe (np. Karmi) moze słuzyc zamiast odzywek, w 400ml piwa jest ok 45g węgli bardzo szybko przysfajalnych, jest do dobra alternatywa jak ktos nie ma pieniedzy na odzywki, wypic takie piwo po treningu i przegrysc je ryzem (oczywiscie jak robimy mase) pozdro
Muay Thai tam cie naucza walczyc stosunkow szybko cos zlapiesz Jak to juz bylo przerabiane mase razy nie styl wygrywa walke ale ty! musisz wybrac co ci sie bardziej podoba, zebys czerpal satysfakcje z treningow a nie "chodzil bo musisz" bo bez zanagarzownia w treningi tak czy siak beda nici
[...] poleciał (szybko, uważaj na jego możliwości kombinowania z twoimi nogami), a gy już przewróci się do tyłu to można spróbować skrętówki lub czegoś podobnego ze stopą. Ktoś ma może jeszcze jakieś inne warianty? Zdrzemnę się chwilę to może coś jeszcze mi się przypomni Jak nie to poszukam w jakimś e-booku o ile jeszcze mi jakieś zostały na dysku
narazie tyle mialem kasy jak mi sie zacznie konczyc puszka to dokupie male cp albo jakies mono. kurde zastanawiam sie czy jak skoncze ta puszke glutaminy (co nastapi w miare szybko) to kupic BCAA zamiast dalej glutamine.
no wiec nano-vapor calkiem niezle...pompa porownywalna jak nie troche lepsza od shotgun'a szybko poszedl trening, nie zmeczylem sie za bardzo choc plan wykonany...
[...] możliwość dopracować tak aby posiłki szły alfabetycznie ( te zapisane w szablonie ) Bo przy ilości 40/50 posiłków już przy koncu miesza się w oczach w tym małym okienku jak szukam posiłku który akurat jest gdzies na samym końcu listy . Cieszą nas Twoje słowa :) Ja osobiście nie jestem do końca zadowolony, dlatego też z czystym sumieniem mogę [...]
A byłeś hcg na cyklu? I jak tam jajka (rozmiar), oś tak szybko sama nie zaskoczy po tak długim cyklu, trzeba jej pomóc, lh i fsh prawdopodobnie na dnie bez hcg i clomidu raczej się nie obejdzie i to nie mało hcg
stacki-który wybrać ???
